こんにちは　IHです！

今まで「クイックルワイパー」とか「割りばし」とか書いていたせいで、「急に真面目な事書くのもなぁ…かといって3回も日用品の事を書くのもなぁ…」と2~3日考えたんですが、いつも通り他愛もないことを書かせて頂こうと思います笑

僕は最近「飯食って、運動して、寝る」事にハマっています！

きっかけは僕の好きなスポーツ漫画で、

主人公が「食事とか睡眠とか毎日ちゃんとやって疲れないの？」と聞かれたときに、

「皆が愛車をピカピカに磨くように、俺は自分をピカピカに磨くのが楽しい！」

と言っているシーンに感動したからでした。

僕は、仕事の目標とか色々と迷走してたんですが「自分をピカピカに磨くのが楽しい」っていうのはもの凄くしっくりきた言葉でした。

あともう一つ「飯食って、運動して、寝る事」にハマった理由があって、

僕は「メンタル」って言葉があんまり好きじゃありませんでした。

小さい頃僕はスポーツ少年だったんですが、

「やる気がないならやる気出せ！」とか「元気があれば何でもできる！」と… どこから生み出していいか分からないエネルギーの説明されるし、

「永久機関は存在する」みたいな事を平気で言う指導者の下でスポーツをし怪我をし、

「やる気でエネルギーが無限に湧き出るなら、今すぐお前と爆発してやる」

とやさぐれたのが原因です。

だけど最近、

「メンタルが良いというのは、脳の命令を体がスムーズに聞いてくれる状態の事だと思います。それならば、脳の命令を体に伝えてくれる情報伝達物質を増やしてあげましょう」

というのを聞き「物質として存在するのならやってやろう！」と、この生活を始めました！

僕は、

• 飯食ってエネルギー蓄えて
• 様々な行動で情報伝達物質「ホルモン」を放出し
• ストレッチや運動で、血流流してホルモンや栄養素を体に行き渡らせ
• 自分のやりたい事・やらないといけない事に挑戦をして
• 疲れた脳や臓器を　寝て回復させる！

これを毎日取り組んでいます！

最初は「プラセボ効果じゃないの？」とか色々と思っていたんですが、そういう事もホルモンについて調べていくうちに「こういう仕組みだったのかぁ」と知れて、割と面白いです笑

最近は脳科学も発展していて、自分にあった「いい食事・運動・睡眠」を楽しく簡単に行う方法も分かってきたし、最近はAIが発達してきているおかげで自己管理もすごく楽に行えてありがたいです！

• 食事の栄養管理(一日に取る栄養素の目安を設定しておけば、いつもと違う食事になっても今日はあと何を食べたらいいか教えてくれる)
• 自分のメンタルや体調から、スケジュールを考える(人は、周期・温度・季節でホルモンバランスは変わるため、相談しながら柔軟にスケジュールを作る)
• 自分に合った睡眠方法を知る(最初は「何時に寝ないといけない！」とルールを決めて大変だったんですが、自分が朝型・夜型か分かるテストがあったり、寝る前のスマホも使い方次第で問題ないと知れて、結構楽に寝れています)

などなど、こんな感じで自分の生活習慣を構築できています！

脳・体・メンタルが良好であれば、小さな出来事でも面白いと感じれるようになって

日常に面白いが増えれば、前頭前野への情報伝達物質「ドーパミン」が放出され集中力や思考力が上がって

思考力があがれば、見方が増えてもっともっと面白いが増えていく

「やろうと思っても手が動かない…なんて自分はダメなんだ…」

これは正に「情報伝達物質が不足して、脳の命令が体に届かないことにストレスを感じて、不安が襲ってくる」状態です。

こんな時は一旦止まって「今、体がおかしい状態になっているから、一旦飯を食って運動して寝て、せめて冷静な思考になってから反省しよう」と考えてみて下さい！

これきっかけに、皆さんの日常に楽しいが増えてくれたら嬉しいです！

それでは、また今度！

春の気配が近寄り心浮き立つ今日この頃
皆様いかがお過ごしでしょうか

固い挨拶は終わりにしてこんにちわ。
掲題の通りなのですが、皆様もリモート資格試験の受験はいかがでしょうかということでレポートではないですが、知っておくだけでもハードルが下がるかなということで。

まず、受験した資格としてはAWSの認定試験になります。
いろいろな資格が対象ですが、僕は今回AWSの試験でした。

ピアソンVUEで自宅で試験を受けることができます。
ピアソンVUEは主要なIT系資格試験をはじめ、金融、保険、医療、人事採用等、プロフェッショナル資格試験を世界175か国で配信する、CBT試験運営のリーディングカンパニーです。

必要なものはカメラ付きPC（カメラは別でもOK）、スマホ、身分証明書（住民基本台帳カード、クレジットカード、保険証、社員証などなどその他公式を見たほうが確実！）
今回は顔写真入りマイナンバー住民基本台帳カード1枚のみで大丈夫でした。

必要なものが上のものだけで家で試験が受けられるのはでかいです。（特に出不精には）
ただし、当然以下のようにルールがあります（試験中のもの、そもそものルールなどもあるため、興味がある方は、公式のほうが認識に相違ないと思うので調べましょう）

・あなたは、すべての私物は試験中ずっと手の届かない場所に保管しなければならず、試験中いかなる時も所持したりアクセスしたりすることはできないことを理解するものとします。
・私物には、電子機器 (携帯電話を含む)、時計、カメラ、その他の記録機器、バッグ、ブリーフケース、財布、本、メモが含まれますが、これらに限定されません。
・試験中は、トイレやその他の種類の休憩を含め、いかなる理由でもワークステーションから立ち上がったり、ワークステーションから離れたりすることは許可されていないことを理解するものとします。
・試験中にメモ用紙を使用したりメモを取ったりすることは認められません。
・グリーターまたはプロクターとコミュニケーションをとる場合を除き、つぶやいたり、大声で話したりすることは許可されません。
・遠隔監督官から伝えられたすべての指示に従わなければなりません。
・食品、飲料、個人用衛生用品は手の届くところに届かず、いかなる理由であってもワークステーションから立ち上がったり、ワークステーションから離れたりすることは許可されていないため、試験中はこれらの品物にアクセスできない場合があることを理解するものとします。

机とその周りの掃除が強敵でしたね……
また、試験開始前に回りをカメラで映すように言われます。
ただ、オペレーターの方はプロなので言われたとおりにしていれば問題ありません。
※チャットとか応答もめちゃくちゃ早い
ちなみに一度カメラの接続が切れたのでアプリの起動からやり直すよう指示されたり、画像の一部をもう一度取り直すように指示されましたが、時間的に問題ありませんでした（30分前に待機して、全設定を終えて20分ほどで試験開始）

口元を隠したり、問題文を読み上げたりすると注意が飛んだりカメラから顔が離れたら注意で失格もあり、家族などが同じ部屋に入ってきてもアウト、とそれなりに厳しいことが書かれていますが、普通に受けていたらまあ引っかかることはないでしょう。
癖がある人は意識して抑えましょう。
頭かいたりはしましたが一度も注意されませんでした。

試験終了後は即合否も出ます。（点数やレポートなどは後日24時間～5日）
みなさんも自宅での資格受講、いかがでしょうか。
準備はありますが、家で受けられるというのは想像以上にメリットです。
ふるさと納税とかもなんでも家でできるようになっててすごいですねえ……。

皆さん、こんにちは～　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　最近流行りの猫ミームにはまっているIWMｰです?

近頃は一層寒いですね、今このブログを書いてる日はまさに2年ぶりの積雪となり凍えています。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　雪が積もっても喜ぶ年じゃなくなってしまいました、悲しいですね…。

僕は冬がお化け屋敷の次に嫌いなので早く終わってほしいと毎年思ってるのですが、皆さんはどうですか？

ところで、日本で一番暑い場所はどこか知っていますか？

……そう、熊谷です！！

と、いうわけで、つい先日趣味でやっているテニスの大会に出るため、くまがやドームに行ってきました！

今回は団体戦で、1ブロック3チームのリーグトーナメントです！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　運も良くか悪くか対戦チームはどちらも優勝候補…胸を借りさせてもらいました！

結果は敗退、苦汁をなめましたが課題も見つかりいい経験となりました！

寒い冬は体を動かして乗り切ろうと思います！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　それでは！