【実証】「歩数を意識して歩く」と「カロリー計算」を約1年続けたら、健康診断はどうなる？

2026.03.18

こんにちは。takeです。

昨年5月のブログで、私は皆さんに問いかけました。

あれから約1年。
「せっかく意識するなら、健康診断の結果を変えたい！」
そんな野望を胸に、私は密かな作戦を実行してきました。

外出時は歩数を意識して歩く
駅まで自転車をやめて、徒歩にする
某ジムで「ちょこっと」だけ運動する
食品の栄養成分表示を見て、カロリーに
衝撃（ショック）を受けてから「食べるか、踏みとどまるか」を判断する
（「これを食べるなら〇分歩かないと…」と一度冷静になるのがコツです！）
好きな食べ物が２つあって悩んだ時、カロリーが低いものを選ぶ
甘い飲み物よりお茶を選ぶ

「無理をせず、ゆるく、長く」をモットーに。

そしてついに2月。
運命の健康診断の日がやってきました。

１ヶ月経ち、ついに診断結果が閲覧可能に……！
今はWEBでいつでも結果が見られます。

でも、いざ画面を開こうとすると、あの独特な心臓の鼓動。

「年齢とともに、数値は悪くなる一方なんじゃないか」
「もし、あの時の衝撃（ショック）が足りていなかったら……」

そんな不安を抱えながら、おそるおそる画面をスクロールして、結果を覗き込むと……

「……改善してる！！！」✨

なんと、3年前（2023年）の数値より、体重、BMI、腹囲、血液に至るまで軒並みダウン。
評価は嬉しい「A判定」への更新 でした！

年齢が上がるに連れ、色々悪くなる一方だと思っていたので改善されて嬉しかったです！

前回の投稿時よりもさらに体が軽くなっていて、「継続は力なり」を肌で感じています。

もうすぐ桜が咲き始めますね🌸
３連休は皇居乾通り一般公開に合わせてお花見ウォーキングを計画しています。

桜が大好きなので春の景色を楽しみながら、引き続き健康を意識して過ごしたいと思います。